Melakukan pendakian tentu membutuhkan banyak persiapan baik mental ataupun fisik terutama bagi yang baru pernah melakukannya. Salah satu kondisi yang sering dialami oleh pendaki yaitu pengalaman mengalami luka lecet.
Luka lecet paling umum terjadi di bagian pundak, jari kaki, dan tumit. Kondisi lecet tersebut bisa membuat bagian tubuh bahkan bisa mengelupas dan tentunya jika kondisi tersebut dialami akan membuat perjalanan menjadi kurang nyaman selama pendakian.
Saking tidak nyamannya bahkan kalian ingin rasanya segera mencapai basecamp dan melepas sepatu. Sebagai bentuk langkah antisipasi tentunya kalian harus paham mengenai bagian mana yang ingin dilindungi apakah lecet pada kaki atau pundak.
Atasi Lecet Memakai Pembalut
Saat mendengar kata-kata pembalut pasti yang terpikirkan oleh kalian adalah alat yang biasa digunakan oleh kaum perempuan ketika menstruasi. Fungsi dari pembalut tersebut untuk menyerap darah menstruasi supaya tidak terkena pakaian.
Namun, bagi kaum laki-laki terutama yang akan melakukan pendakian ternyata pembalut berguna untuk menghindari lecet pada bagian pundak. Nyatanya cara nyeleneh yang satu ini bukanlah sesuatu hal yang baru untuk para pendaki.
Saat mendaki terkadang ada beban berat yang harus dibawa dan itu bisa menyebabkan lecet. Sehingga dengan penggunaan pembalut akan berguna sebagai bantalan yang mengurangi resiko gesekan antara kulit dengan beban berat tersebut.
Tidak hanya berguna mencegah lecet namun pembalut juga berguna untuk menyerap keringat. Cara yang satu ini banyak dipilih karena alasan harganya yang murah dan mudah ditemukan. Jadi jangan heran ketika kalian menemukan laki-laki membeli pembalut, bisa jadi karena akan digunakan untuk naik gunung.
Atasi Lecet Pada Bagian Kaki
Langkah antisipasi supaya kaki terhindar dari lecet yaitu pilih sepatu pendakian yang pas dan tepat. Paling penting lihat seperti apa medan yang akan dilewati sehingga memudahkan dalam pemilihan alas kakinya.
Pastikan alas kaki yang dipilih mempunyai sirkulasi udara yang bagus, insole empuk dan nyaman digunakan. Ukuran sepatu juga perlu menjadi perhatikan jangan pilih yang terlalu longgar maupun terlalu pas.
Supaya lebih pas dalam memilih ukuran sepatu sebaiknya ketika dicoba gunakan dengan kaos kakinya. Tidak hanya sepatu melainkan ukuran kaos kaki perlu diperhatikan dan disesuaikan dengan tipe sepatu yang digunakan. Gunakan bahan kaos kaki yang cepat kering dan lembut sehingga resiko kaki lecet bisa dikurangi.
Tips Mencegah Lecet Saat Pendakian
Cara di atas seperti penggunaan pembalut, kaos kaki, dan sepatu terdapat beberapa tips lain yang bisa dilakukan sebagai tindakan pencegahan ketika mendaki.
- Jangan membawa beban terlalu banyak
Saat mendaki karena saking bersemangatnya kalian membawa apa pun tanpa mempertimbangkan kegunaannya. Akibat dari hal tersebut beban yang dibawa akan sangat berlebihan dan mengakibatkan luka lecet pada bahu.
Memang kalian bisa mengakalinya dengan penggunaan pembalut. Namun untuk pendakian yang lebih aman dan nyaman sebaiknya bawa beban secukupnya saja.
- Memakai plester
Jangan lupa untuk menempelkan plester ke tumit serta jari-jari kaki karena bisa memperkecil kemungkinan lecet pada area tersebut. Umumnya bahan sepatu akan terasa keras dan kaku di bagian belakan dan ujung depan sehingga menimbulkan lecet.
- Menaburkan bedak
Cara mudah dan murah meriah yang bisa dilakukan yaitu menaburkan bedak pada sepatu. Agar tidak berantakan maka taburkan saja secara perlahan dan usapkan ke seluruh bagian kaki jangan sampai ada yang terlewat.
- Simpan sepatu di freezer
Caranya cukup mudah yaitu isi dua kantong plastik dengan menggunakan air dan selipkan ke dalam sepatu. Selanjutnya masukan sepatu ke freezer dan diamkan beberapa jam sampai kantong berisikan air tadi membeku.
Setelah membeku jangan lupa untuk dikeluarkan secara perlahan. Nantinya cara tersebut akan berhasil membuat ukuran menjadi mengembang dan kaki tidak akan lecet lagi.
- Panaskan sepatu memakai hair dryer
Cara lain untuk melebarkan ukuran sepatu yaitu menggunakan hair dryer. Saat memanaskan sepatu lakukan gerakan tersebut secara berputar-putar dan setelah memuai pastikan ingin seberapa lebar ukuran sepatunya agar tetap nyaman ketika digunakan.
Setelah merasa ukurannya pas maka kalian hanya perlu mendiamkan sepatunya saja hingga mengeras dan tidak lemas.
- Gunakan pakaian yang nyaman
Usahakan ketika mendaki gunakanlah pakaian dengan bahan yang nyaman dan aman di kulit. Jika terjadi gesekan maka pakaian berbahan nyaman tersebut akan meminimalkan resiko lecet yang diakibatkan oleh gesekan tadi.
- Gunakan trekking pole
Supaya beban yang dibawa menjadi lebih ringan maka sangat disarankan memakai trekking pole ketika melakukan pendakian. Trekking pole juga berguna memudahkan langkah saat berjalan melewati medan terjal dan bebatuan sehingga cedera kaki menjadi lebih minim.
Itulah beberapa cara untuk mencegah lecet pada saat pendakian bahkan cara sedikit nyeleneh dengan penggunaan pembalut bisa kalian coba. Penggunaan pembalut sangat berguna bagi yang sering mengalami lecet pada bagian pundak.
